- Тригліцериди: Омега-3 можуть викликати значне зниження рівня тригліцеридів, зазвичай в діапазоні 15-30%.
- Артеріальний тиск: Омега-3 може знижувати рівень артеріального тиску у людей з високим артеріальним тиском.
- Хороший холестерин ЛПВЩ: Омега-3 може підвищити рівень хорошого холестерину ЛПВЩ.
- Згустки крові: Омега-3 може перешкоджати злипання тромбоцитів. Це допомагає запобігти утворенню шкідливих згустків крові.
- Атеросклероз: зберігаючи ваші артерії гладкими і вільними від пошкоджень, омега-3 допомагає запобігти утворенню нальоту, яке може обмежувати і зміцнювати ваші артерії.
- Запалення: Омега-3 знижує вироблення деяких речовин, що виділяються під час запальної реакції вашого організму.Для деяких людей омега-3 також може знизити поганий холестерин ЛПНЩ. Омега 3 і здоров'я очей
-
DHA, різновид омега-3, є основним структурним компонентом сітківки ока. Коли ви не отримуєте достатньої кількості DHA, можуть виникнути проблеми із зором.
Цікаво, що отримання достатньої кількості омега-3 пов'язане зі зниженням ризику дегенерації жовтої плями, однією з провідних причин незворотного пошкодження очей і сліпоти в світі. Вагітність
-
Омега-3 мають вирішальне значення для зростання і розвитку мозку немовлят.
DHA становить 40% поліненасичених жирних кислот у вашому мозку і 60% в сітківці ока. Тому не дивно, що немовлята, які отримували суміш, збагачену DHA, мають кращий зір, ніж немовлята, які отримували суміш без неї, сказано в журналі Food and Function.
Отримання достатньої кількості омега-3 під час вагітності пов'язано з численними перевагами для вашої дитини, включаючи:
- Вищий інтелект
- Найкраще спілкування і соціальні навички
- Менше поведінкових проблем
- Знижений ризик затримки розвитку
- Зниження ризику СДУГ, аутизму та церебрального паралічу МЕТАБОЛІЧНИЙ СИНДРОМ
- Метаболічний синдром - це сукупність станів. Воно включає центральне ожиріння, також відоме як жир на животі, а також високий кров'яний тиск, інсулінорезистентність, високий рівень тригліцеридів і низький рівень хорошого холестерину ЛПВЩ.
-
Це серйозна проблема для громадської охорони здоров'я, оскільки збільшує ризик багатьох інших захворювань, включаючи хвороби серця і діабет.
Омега-3 жирні кислоти можуть поліпшити фактори ризику інсулінорезистентності, запалення і серцевих захворювань у людей з метаболічним синдромом. Омега 3 і запалення.
-
Запалення - це природна реакція на інфекції і пошкодження вашого тіла. Тому це життєво важливо для вашого здоров'я.
-
Однак іноді запалення зберігається протягом тривалого часу, навіть без інфекції або травми. Це називається хронічним або тривалим запаленням.
Тривале запалення може бути причиною майже всіх хронічних хвороб, включаючи хвороби серця і рак.
Примітно, що омега-3 жирні кислоти можуть знижувати вироблення молекул і речовин, пов'язаних із запаленням, таких як запальні ейкозаноїди і цитокіни.
Дослідження постійно спостерігали зв'язок між більш високим споживанням омега-3 і зменшенням запалення. Омега 3 і запалення
-
При аутоімунних захворюваннях ваша імунна система приймає здорові клітини за чужорідні і починає атакувати їх.
Діабет 1 типу є одним з яскравих прикладів, коли ваша імунна система атакує виробляють інсулін клітини підшлункової залози.
Омега-3 можуть боротися з деякими з цих захворювань. Дослідження показують, що отримання достатньої кількості омега-3 протягом першого року життя пов'язане зі зниженням ризику багатьох аутоімунних захворювань, включаючи діабет 1 типу, аутоімунний діабет і розсіяний склероз, повідомляє American Journal of Clinical Nutrition.
Омега-3 також допомагає в лікуванні вовчака, ревматоїдного артриту, виразкового коліту, хвороби Крона і псоріазу. Омега 3 Поліпшує стан при психічних розладах
-
Повідомлялося про низький рівень омега-3 у людей з психічними розладами.
Дослідження показують, що добавки омега-3 можуть знизити частоту перепадів настрою і рецидивів у людей з шизофренією і біполярним розладом.
Добавки омега-3 жирних кислот також можуть зменшити агресивну поведінку.
Омега -3 бореться з віковим зниженням розумового розвитку і хворобою Альцгеймера
-
Зниження функції мозку - одне з неминучих наслідків старіння.
Кілька досліджень пов'язують більш високе споживання омега-3 зі зниженням вікового розумового зниження та зниженням ризику хвороби Альцгеймера.
Один огляд контрольованих досліджень передбачає, що добавки омега-3 можуть бути корисні на початку захворювання, коли симптоми БА дуже легкі.